Rzutem na taśmę dołączam się ja :D A więc: A gdybym miała TRZY wybrać ćwiczenia? W moich treningach niewiele to zmienia... Po PIERWSZE - drążek - czyli podciągnięcia, w budowie pleców daje osiągnięcia najlepsze według mnie pod każdym względem - nawet dla tych z "na siłkę zapędem". Podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko - rośnie lotnisko! I cieszy [...]
CF to sport dla twardzieli :) Czyli nie dla mnie. Dzisiaj basen 1h z młodym, ale kilka basenów na pełnej parze udało się zrobić z przerwami na zabawe w "Angry Birds pływające :-?" Wracając do CF, które nie jest dla mnie %-), przyszedł mi taki pomysł do głowy. Jakby tak po 2óch pierwszych ćwiczeniach ciężkich - przysiady i MC zrobić taki obwód [...]
Czytasz swobodnie po angielsku ? Po 11stu latach na obczyźnie, częściej muszę sprawdzać słownik jak piszę tutaj na forum, niestety :-( Już nie wspomnę,że jak powiesz mojemu synowi, żeby narysował flagę to rysuje krzyż Św Andrzeja w prostokącie i przyznam, że za każdym razem robi mi się przykro z tego powodu. Co zrobić, trzeba jakoś z tym żyć. [...]
Ma pan rację :-)) , niefortunnie się wyraziłem. Chciałbym wszystkie powtórzenia zrobić z podobną dynamiką :-) Zadowolony jestem kiedy pierścienie talerzy podrywając się od sztangi wydają ten specyficzny dźwięk.. A jak już o dźwiękach na siłowni mowa, to najbardziej mnie kręci odgłos jaki wydają dokładane na patyk (stukając w poprzedni)20kg [...]
musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]
Już po treningu, jakoś żwawiej temat idzie na porannej werwie no i jak nie ma ludzi to nikt z rytmu nie wybija. Szło tak: Orbi 5min Rozciąganie Przysiady:15x60kg,12x80kg,12x100kg,6x120kg Uginanie nóg siedząc na maszynie na dwugłowe:15x40kg,12x50kg,8x60kg Wspięcia na palce na maszynie 3 serie do bólu z 100kg MC: 12x60kg,10x100kg,8x120kg,1x140kg - [...]
Klata mnie tak szarpie, jakbym przed chwilą zszedł z ławki po 10ej serii WL - lubię to ;-) Zaraz atakuję prace ogrodowe, szkoda, że Szajba nie jest moim sąsiadem bo czeka mnie kilka przycinek a jakoś średnio się czuje siedząc na drzewie z piłą w ręku. Ale co zrobić nie będę wypożyczał wysięgnika do kilku gałęzi %-)
Zaraz atakuję prace ogrodowe, szkoda, że Szajba nie jest moim sąsiadem bo czeka mnie kilka przycinek a jakoś średnio się czuje siedząc na drzewie z piłą w ręku. Ale co zrobić nie będę wypożyczał wysięgnika do kilku gałęzi %-) Szajba nie włazi na cudze drzewa, podobnie jak nie tyka cudzych żon i nie pije ciepłej wódki ;-) Zastanawia mnie czemu na [...]
[...] otwierram twoje linki - syndrom kobiety pajaka na suwnicy %-)) tak nozki byly proste jak struny, moze dlatego tak rwalo za kolanami i nijak nie bylo zejsc nizej. Sprobuje zrobic to poprawnie nastepnym razem. A jeszcze jedno dot. dzien dobry, jaki tam ciezar zakladacie w sensie jakas zaleznosc do siadow czy jak po prostu cieazar ma byc ciezki [...]
Pewnie masz racje, ale w moim wypadku waga nie jest celem samym w sobie a tylko jednym z etapow do mety. Licze, ze 4kg zapasu wystarcza do bezpiecznego dzialania, a jak bedzie czas pokaze. ta, starczy na miesiąc - góra dwa, a później będziesz się zastanawiał co zrobić żeby za dużo nie musieć zbijać czy może jednak startować w wyższej kategorii [...]
ja nie żałuje, wyszedłem, swoje oddałem i zaj**iście,co cie to obchodzi kto co robi i w jaki sposób? ktoś jest d****em to jest d****em to twoje zdanie. Inne rzeczy dzieją się w głowach ludzi którzy chcą wystartować/formę zrobić bo takich którzy brali pożyczki żeby tylko forme na lato zrobić również znam. Nie bronie nikogo bo to nie jest mądre [...]
Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych drążków czasem nie dało się chwycić takie zimne i śliskie. Rękawiczki. Ludzie biegający dla zabawy mają często takie zwykłe, ogrodnicze. Natomiast elita często inwestuje w specjalne, przeznaczone do OCR, których cena powala ;-) Night co do chwytu to nie do końca się zgadzam, [...]
Fajnie,że się ruszyłeś i wziąłeś się za treningi i dietę. Witamy w dziale +35. Jak to sie mówi-miłe złego początki-trening tu przedstawiony jest wg mnie za bardzo skomplikowany-osobne zestawy na dany trening można robić po wyczerpaniu bonusów danych przez naturę na poczatek i korzystajac z najbardziej podstawowych zasad treningu siłowego i [...]
Nie robcie ze mnie ortodoksa :) Podgladam chlopakow z tematu o podciaganiu, i na tej podstawie poprawialem swoje podciaganie. Poszedlem w strone techniki - wole zrobic 15 ladnie stylowo niz 25 byle jak - ale mam swiadomosc, ze gdy nie ma swobody ilosci powtorzen, to od czegos trzeba zaczynac. Nie zapomnialem ze zaczynalem od pociagania sie w [...]
[...] treningu, przez niedyspozycję żonki mogę trenować codziennie (happy lol) ale trochę to niezgodne z planem. Bicki jutro muszę zrobić to na pewno ale jakiego konia prze nimi zrobic to jeszcze nie wiem. Myślicie, że mógłbym jutro zrobić clean & press biorąc pod uwagę, że robiłem wczoraj? Do tego podciąganie a w niedzielę klata na ostro? Zmieniony [...]
Połączył MC z kapturami! Zawsze tak mam LoL widocznie jakiś paraolimpiski styl mam %-). czyli zarzucałeś trochę ciężarem a nie podciagałeś na sztywno;-) jesteś oszukista;-) To już proszę do Kuby, zarzucania się niedopatrzył ;-). Zakiełkował mi w głowie pomysł, a może by tak poświęcić garaż i zafundować sobie własną siłownię :-> Problem z [...]
Przyznam, że aż tak mnie ta sprawa nie porusza. Jak dla mnie to trochę mieszasz tutaj dwie różne sprawy. Co innego jest jest robić serię ze 100-180 a >180 to raz, a dwa to na meetingu trzeba jakoś ten patyk utrzymać i dodatkowych punktów nie dają za siłę przywiązaną do sztangi. I myślę, że przywiązywanie się do sztangi już od 100kg jest mało [...]
REDUKCJA DZIEŃ 6 Siemanko - 04.03.2017 TRENING BARKI CIĘŻKO + BICEPS LEKKO Wczoraj trening nóg skończyłem o 19:30 a dzisiaj już o 11:00 robiłem następny, niestety tak personalne się złożyły i trochę lipa, przed treningiem lekko zmęczony byłem bo to mój ósmy dzień treningowy z rzędu, poleciałem dzień w dzień aby jutro zgrać się z treningiem i jak [...]
Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]
U mnie bez zmian, mam 7ke i zainstalować się nie chce. Poddaję się. Trening będę mógł zrobić dopiero za godzinę, działalność charytatywna żony zaczyna mi trochę doskwierać @@-) W planie był MC na spokojnie, ale muszę to zweryfikować, bo nastąpiło dzisiaj nowe jak dla mnie zjawisko :-? Praktycznie od pierwszej minuty po przebudzeniu zaatakowała [...]
Konkurs Trec'a!
